Vi har alle sammen hørt, at det hjælper at tænke positivt.
Og det er muligvis også rigtigt, men det kan altså være noget så irriterende at høre, når man er helt nede i kulkælderen og fyldt med dystre tanker.
Det er nemlig ikke altid lige nemt at se solen, når den gemmer sig bag store, sorte skyer.
Men hvad nu hvis jeg i stedet fortæller dig, at det faktisk også hjælper at tænke negativt?
Befriende tanke, ik?
Når man lever med en Svær, Men Sød, hund kan det være noget af en udfordring at tænke positivt hele tiden.
Det meste af tiden bekymrer man sig om sin hunds vel og vel, hvad andre tænker, om der sker noget forfærdeligt på den næste luftetur, og hvordan mon fremtiden ser ud osv osv...
Kort sagt; det slider på vores mentale helbred at leve med en Svær, Men Sød, Hund.
Derfor studerer jeg ikke blot hundes adfærd, men i høj grad også menneskers.
Psykologien bag vores adfærdsmønstre, tanker og handlinger påvirker vores hunde direkte – om vi vil det eller ej.
I mange år er vi blevet fortalt, at hvis vi tænker positivt, og endnu bedre; visualiserer det vi ønsker os, så har vi en større sandsynlighed for at opnå det.
Nu viser nyere undersøgelser, at det ikke er heeelt korrekt...
Faktisk, så viste undersøgelserne blandt andet, at de som positivt og optimistisk forestillede sig, at de tabte 25 kilo, ikke havde lige så stor succes med at opnå deres mål, som dem der i stedet forestillede sig alle de ting, som ville kunne komme i vejen for deres vægttab.
Dem der forestillede sig, at de ville få et tilbagefald med overspisning, eller at de ikke kom ud at løbe, fordi de hellere vil sidde i sofaen og spise, havde større succes med at tabe de 25 kilo!
Så hvorfor nu det?
Og hvad har det med din reaktive hund at gøre (tænker du måske)?
Vi tager lige psykologien først - og sammenhængen bagefter.
Gabriele Oettingen er professor i psykologi og har i årtier studeret den menneskelige psyke i forhold til at opfylde vores drømme og mål.
I den forbindelse er hun kommet frem til, at svaret ikke alene ligger i at tænke positivt og blot forestille os, at vi får det, som vi ønsker os.
Faktisk, så har vi en større chance for at opnå det vi ønsker, hvis vi forestiller os, det vi IKKE ønsker os.
Gabriele Oettingen sætter det op på denne måde:
Wish Outcome Obstacle Plan
Hendes studier viste, at hvis du starter med at specificere dit ønske (Wish), og herefter det bedst mulige udfald (Outcome), dernæst de forhindringer der kan komme i vejen for det (Obstacle) og endelig; en plan (Plan) for, hvordan du overkommer de forhindringer, så har du en meget større chance for at opnå dit mål.
SÅ, nu kommer vi til dig & din hund;
Wish:
Lad os sige, at dit største ønske er, at din hund ikke længere gøer ad fremmede mennesker.
Outcome: Det bedste scenarie for dig, vil være, at din hund rent faktisk bliver glad for fremmede mennesker.
Obstacle: Nu skal du identificere dine forhindringer, hvilket er klart den sværeste del, for her gælder det altså om at være helt ærlig over for sig selv.
Plan: Nu hvor du kender alle dine forhindringer, alt det som kan komme i vejen for, at du ikke når det du drømmer om, kan du lægge en plan for, hvordan du overkommer de forhindringer.
På denne måde, har du nu en realistisk plan – fremfor en optimistisk drøm.
Og WOOP-metoden kan du tage med dig i stort som småt. Det behøver ikke kun at være ved den helt store drøm.
Det kan også bare være jeres næste luftetur sammen;
W: Hvad ønsker du dig for den tur?
Svar-eks.: den skal bare forløbe fredeligt og hyggeligt, uden reaktioner fra min hund.
O: Hvad ville det bedste udfald for den tur være?
Svar-eks: at vi ser en anden hund, men at min hund ikke reagerer på den.
O: Hvad kunne der ske, for at det ikke vil lykkes?
Svar-eks: der kunne komme en anden hund tæt forbi os.
P: Hvad kan du gøre, for at undgå, at din hund reagerer, hvis der kommer en hund tæt forbi?
Svar-eks: jeg kan tage min hunds yndlingslegetøj med, som jeg altid kan få dens opmærksomhed med, og bruge det i situationen til at få min hund til at fokusere på mig i stedet for den anden hund.
BUM! Eller; WOOP WOOOOP!
Nu har du altså ikke blot, i forhold til videnskabelige studier, lige forøget dine chancer for at opnå dit mål, du har også givet dig selv et mentalt ’empowerment boost’ som du tager med dig ud på turen – fordi du nu ved, præcis hvad du skal gøre i de værst tænkelige situationer.
Og dét går lige ned igennem hundesnoren – så nu er dine chancer for en positiv luftetur med dit snudedyr lige 3-doblet!
Så hermed vil jeg på det kraftigste anbefale dig, at du sætter dig ned lige nu, med papir og blyant, og skriver din egen WOOP.
Man kunne næsten fristes til at sige; ”bare tænk negativt, så skal det hele nok løse sig”…
Go’ fornøjelse!
Comments